[...] odmiany, takze soki(UMIAR) ZAPOMNIJ O TYCH PRODUKTACH!!! tradycyjne "polskie posilki" z tlustych mięs z sosami odpadają takze Bazuj na drobiu, rybach, twaróg, jaja, sporo warzyw( raczej surowe) warto tesz nasiona, słonecznik czy orzechy Zapewni to utrate wagi i jest korzystne dla zdrowia Posilki w ilosci 4-5 dziennie ale male Z [...]
[...] udało Ci się "wymsknąć" i nikt tego nie zauważył...to co oni w takim razie kopali jak się zawinąłeś stamtąd? -jak masz juz sie na kilku bic to celuj w krtań albo jaja - chyba najpewniej ze kogoś wyłączysz z gry albo but w długo, no albo teleskopowa. Zreszta co do technik to nie mi pisać ale z tego co sie nauczyłem na ulicy to [...]
;-) Wszystko nowe. Nowa rozpiska od Przemka, nowa miłość. Wyprowadzam się z domu w ciagu 2 tyg. Stawiam na szczescie ;-) Heh, jaja jak berety :-) Ale nie ma bata, nie pozbedziecie sie mnie. Z jeszcze wiekszym zacieciem bede staral sie o bycie fit bo mam w koncu kogos kto to popiera :-) Big UP! Miłej nocy :-)
I ostatnie danie na dziś :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120328_230522.jpg 2 jaja całe, 3 białka, 150g sera plesniowego Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-28 23:09:57 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-29 08:51:58
>a patrzales jakie proporcje kwasow tluszczowych ma zoltko jaja kurzego w nim jest przewaga jednonienasyconych w nie tak jak to sie ma w smalcu 1:1:0(to są proporcje kwasow tluszczowych mniej wiecej w smalcu) a w zoltku jest przewaga jednonienasyconych wiec jak bym dal te zoltka to by mi te rownowage rozregulowalo i by bylo wiecej [...]
[...] gorzkiej czekolady + 1 banan + jakieś pestki dyni lub inne orzechy /do zmiany, gdzie tu pelnowartosciowy posiłek? V posiłek: 1 twaróg piątnicy, lniany, warzywa /dałbym jaja, mieso, rybe zamiast twarogu VI posiłek: 1 twaróg wiejski/ coś innego / zdarza się, że nic warzywa lniany/oliwa VII posiłek: 30g białka z mlekiem + przed spaniem [...]
jak zaznaczyłem w podpisie ma być to początek diety cc, z lekką nadwyżką kcal... podaż białka będzie stała - 2,8g /kg mc węgle i tłuszcze - jak na rysunku;) dzień HC: 1) jaja (300g-5jajek) => b/t - 35 / 25 2) szejk -> 100g owsianych + jogurt(150ml) + białko(40g) -> b/t/w/ -> 28/11/79 3)(przedtreningowy) ryż (100g) + pierś z kurczaka [...]
[...] (wg uznania). Przypraw czym lubisz i masz czystą od chemii pastę rybną na kanapki. Cena wyjdzie Ci z pewnością niższa, a przede wszystkim bardziej wartościowe dla Twojego organizmu. Nie wierzysz chyba, że w takim lisnerze znajdziesz prawdziwą oliwę czy jajko (wszędzie jaja w prochu walą). Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-03-02 12:47:30
[...] w 1 bananie masz 18,15g ww. Nie namawiam do jedzenia 4 bananów,by spełnić te teoretyczne założenia,bo wiadomo,że każdy organizm jest inny, lecz stwierdzam,że wówczas lepiej jednak zjeść 2 banany niż 1;-) Igor101: do kanapek(razowych;-) ) możesz dodać mięso/jaja. Nie zapominaj o warzywach Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-16 14:27:23
Proszę o ocenę tej diety.Z góry dzięki:-) Treningowy HIGH CARB Posiłek I (po nim zawsze trening) Placek Odżywka białkowa 30g( 20g białka) Płatki owsiane górskie 120g białko jaja kurzego 150g Po Treningowy 200g ryż biały odżywka białkowa 40g( 30g białka) dżem truskawkowy niskosłodzony 40g 1h po Po Treningowym Ryż brązowy 100g Kurczak pierś 150g [...]
[...] w pracy ? Sniadanie jem o 5.30 potem posilek o 10 w pracy potem o 13 i dopiero o 18 jem normalny posilek w domu . Chdozi mi glownie o dostarczenie bialka ? Co byscie doradzili ? Oraz na noc co lepiej wiejski czy twarozek ? Obojetnie, byle dostarczyc jakies zrodlo bialka zwierzecego. Moze byc twarog, serek wiejski, jaja, ryby czy jakies mieso.
[...] z kapusty pekinskiej z jablek i z papryki (200g)-2,2B/7,6/12W/106kalori i ryz brazowy(100g)-7,1gB/1,9T/76,8gW/322kalorii --czwartek jajecznica 2 jaja -22gB/1,T/16,8gW/242kalorii, pomidor (maly)0,5gB/0,1gT/1,8gW/7,5 kalorii- i chleb żytni razowy (80g)-4,5gB/1,4gT/41,2gW/178,4 -piątek mintaj świeży [...]
ja musze znaleźć arty o jajkach i ich "złym" wplywie. Ale najnowesze arty op[arte na nowych badaniach. Rodzice caly czas sie przypierdzielaja do mnie o te jajka... mam w gazetach info o badaniach ktore pkazuja, ze jaja nie maja negatywnego wplywu na serce i LDL. tylko musze przegladnac 40 gazet...
[...] podziału na kwalifikacje i finały co moim zdaniem było błędem,bo raz że ludzie się wynudzili oglądając wszystkich zawodników w tym i tego barana,który zrobił sobie zwykłe jaja z poważnych zawodów a dwa więcej ludzi przyszłoby w godzinach wieczornych na sam finał.Myślę,że to nic innego jak błąd organizatorów,a to że kogoś takiego w ogóle [...]
[...] to prawda, to niezle, cos sie zaczyna dziac ciekawego rakieta w Jerozolime?! Hardkor %-) Krva koleś na allegro u ktorego zamówiłem coś, ma mnóstwo pozytywów a sobie normalne jaja ze mnie robi w biały dzień, zwyklinałem typa już bo nie bede sie dawał robic w choya kazdemu, wystawia rzecz, a sie okazuje ze w ogole jej nie ma na stanie i chce mi [...]